cwiczenia na nogi

Możesz wyrzucić któreś z wyciskań wąsko.Tylko 2 ćwiczenia na nogi to za mało.Po za tym nie robisz żadnego ćwiczenia na dwugłowy uda np.zginanie podudzi leżąc na maszynie lub martwy ciąg na prostych nogach.Na barki zostawiłbym tylko wyciskanie z przodu sztangą,a dorzucił wznosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem i coś na tylny akton [...]

Klepanie niezliczonej ilości brzuszków nic nie daje Ćwicz mięsnie do palenia w kolejnosci skośnie brzucha,dół brzucha ,góra brzucha lub zacznij A6w z tym ze to cięzki trening Takie ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz [...]

jak nie masz tam cwiczenia na nogi jak jest przysiad, rdl. Nie masz sprzetu to odsylam do dzialu trening domatora - hantlami nic nie zrobisz. Odnosnie treningu to jak wyzej poza tym mowisz ze czytales na forum o treningu a w ktorym artykule bylo ze przy zerowym stazu brac sie za dwa zestawy?

A gdzie plecy, nogi? Czemu tylko 2 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy (nie wliczam szrugsów). Wypełnij ankietę, nie wiem, czy jesteś początkujący, czy średnio-zaawansowany.

wszystkie cwiczenia na nogi generalnie powinny poprawic skos w dal z miejsca obunoz. ja na twoim miejscu zaczal bym robic przysiady ze sztanga, wspecia na palce ze sztanga, podskoki na palcach obunuz ciagle na wyprostowanych nogach ze sztanga na barkach i pajacyka ze stanga. trening raczej lekkoatletyczny ale powinien zdecydowanie pomoc. pozdrawiam

Muszę wypróbować te softflaski, wydają się ciekawym rozwiązaniem. Teraz biegam z plecakiem i bidonem, denerwuje mnie trochę to chlupanie na plecach ;-) Lipton wydaje mi się, że inaczej się biega jak celem jest spalenie tłuszczu a inaczej jak chcemy poprawić parametry biegowe. Treningi wyglądają inaczej. Spotkałam się z opinią, że duża masa [...]

Muszę wypróbować te softflaski, wydają się ciekawym rozwiązaniem. Teraz biegam z plecakiem i bidonem, denerwuje mnie trochę to chlupanie na plecach ;-) Lipton wydaje mi się, że inaczej się biega jak celem jest spalenie tłuszczu a inaczej jak chcemy poprawić parametry biegowe. Treningi wyglądają inaczej. Spotkałam się z opinią, że duża masa [...]

Nie będę wklejał tu swoich zdjęć, naszej-klasy itp. serwisów nie popieram a tym bardziej abym publikował zdjęcia tutaj. Wiem, że przysiady i martwy ciąg są ważne ale ja nie potrzebuje aktualnie wzrostu mięśni nóg. Wzrost widzę poprzez wyrównanie proporcji między "górą a dołem" Ostatnio robiłem ACT z tutejszego forum, autora rion10: 1. [...]

hehe, nie jestem yoozek tylko yodek Przysiady dobra rzecz. Tylko uwazaj z iloscia powtorzen oraz z poczatkowa iloscia kg. DObrze jest robic roznego rodzaju cwiczenia na nogi, nie tylk przysiady. No i pamietaj o odzywianiu, czyli wpieprzaj Cottage Cheese, owoce i kielbache a bedzie dobrze

No to teraz jesli bys mogl napisz ogolnie czy dobre cwiczenia na te partie robie i co z czym najlepiej robic w jakie dni, i jakies cwiczenia na nogi ze sprzetem ktory posiadam ;)

aha to czyli pozmieniac ilosc seri tak jak piszesz i zostawic tylko po dwa cwiczenia na nogi i plecy i masa bedzie szla??

Rzeczywiście Twój plan treningowy nie jest rozpoznany w pełni prawidłowo. Brakuje w nim istotnych elementów. Poza tym, gdzie są ćwiczenia na nogi? Sugeruję rozłożyć to w ten sposób, że robisz dużą partię mięśniową z małą, czyli nogi, biceps, plecy i triceps, a dwie średnie jak klatka piersiowa i barki mogą być razem. [...]

PUSH Przysiad bułgarski/zakroki 4s Wyprosty na prasie 3s Wyciskanie sztangi płaska 4s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie żołnierskie/hantli siedząc 4s Pompki na poręczach 4s Unoszenie nóg do klatki 3s Deska 3s PULL Podciąganie nachwytem 4s Wiosłowanie hantlami leżąc 3s Unoszenie hantli w opadzie/face pull 3s Uginanie ze sztangą prostą 4s [...]

[...] wystarczy?? kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Dlaczego pozostawilbys w moim treningu cwiczenia na nogi?? dzisiaj koncze mikrocykl 15tek czy moge zmodernizowac swoj trening i do 10 tek dolozyc martwy ciag itd?? i wogole czy ten trening ktory ulozylem jest [...]

[...] bedzie super 6. l-karnityne i bialko sojowe sojavit 85 (zmienic je???jelsi tak to najlepiej na jakie i kiedy je zazywac) 7. janusz i janina :))))) p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat przynioslyby dodatkowe cwiczenia w domu czy np bieg prosze o podanie jakie to cw. [...]

[...] unoszenie do góry hantli, no oczywiscie pompki: zwykle, z nogami na łożku, i z rękami na łózku ( szwedzkie chyba), oraz podciaganie sie na drązku ( drążek przed i za sobą 2 cwiczenia). Ja chcialbym nabrac wiecej sily w nogach i rekach bo jestem slaby. Czy to co kolega wybrał kontynuować w tym roku? W tamtym rzadko cwiczylem i malo efektów, teraz [...]

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]

Tysia to czeka nas czytanie dziennika Dotkizoz :). Mam taką samą "szparę" jak Ty Tysia :D hehe. Narazie nic więcej nie ćwiczę bo się boję, właśnie zadałam pytanie w moim dzienniku co jeszcze mogłabym ćwiczyć. Chcę też włączyć bieganie. Ja już trochę ćwiczyłam: 3 miesiące aerobik i miesiąc siłownia- bieżnia oraz ćwiczenia na nogi, pośladki i [...]

"ale te jego rady i plany dla zawodowych kulturystów są bezwartościowe w większości dla naturali." Phi... Weider właśnie stworzył ogólne zasady a reszta pozostaje już do indywidualnego dopasowania. A co do przysiadów - nie ma chyba lepszego ćwiczenia na nogi. Dorian prawdopodobnie nie robił ich z innej przyczyny niż nieskutecznośc. Mogła [...]

A co myślicie o takim mocnym treningu raz w tygodniu, powiedzmy, 3 ćwiczenia na nogi, 3 na plecy, 3 na klatę, 2 na barki, 1 na kaptury, 1 na biceps, 1 na triceps i do tego z 3 ćwiczenia na brzuch ?